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增强核心力量对篮球防守技术的提升效果

说明

核心力量训练的效应在长期训练中逐渐显现，随着训练的深入，运动员的灵活性和敏捷性会得到持续的巩固和增强。尤其是在比赛的高强度压力下，强大的核心力量能够让运动员保持长时间的高效表现，并且在身体疲劳时，仍能保持一定的运动能力和竞技水平。因此，核心力量训练不仅能够带来短期的竞技优势，更能够提供长期的训练效果，提升运动员的竞技稳定性。

敏捷性与爆发力和反应速度密切相关。核心力量训练通过增强腰部、臀部和腹部的肌肉力量，能够提升运动员在短时间内启动和变向的能力。例如，强化核心肌群有助于运动员在进行急停、变速跑等动作