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文档摘要

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低热量饮食如何防止营养缺失;;低热量饮食如何防止营养缺失;现状分析：低热量饮食的流行与隐忧;;问题识别：低热量饮食中易缺失的营养素及表现;;;;;;科学评估：如何判断自己是否营养缺失;;;;;方案制定：低热量饮食的“营养平衡公式”;;;?蛋白质：占总热量15-20%（约50-70克/天），其中优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品）占50%以上。比如早餐1个鸡蛋（6克）、午餐100克鸡胸肉（20克）、晚餐100克豆腐（8克）、加餐1杯无糖酸奶（6