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文档摘要

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改善心情的健康饮食建议;;改善心情的健康饮食建议;现状分析：被忽视的”情绪燃料”;现状分析：被忽视的”情绪燃料”;问题识别：哪些饮食在悄悄”偷走”快乐;问题识别：哪些饮食在悄悄”偷走”快乐;高糖高精制碳水的”过山车式”饮食;;;膳食纤维不足的”肠道-大脑”失联;;科学评估：你的饮食”情绪分”有多高？;科学评估：你的饮食”情绪分”有多高？;7天饮食情绪日记;;;方案制定：构建”快乐饮食”的四大支柱;方案制定：构建”快乐饮食”的四大支柱;;;;1.咖啡限量，搭配健康伴侣：每天咖啡因不超过200毫克（约2杯美式），且不要空腹喝。可以在咖啡里加少量全脂牛奶（提供钙和色氨