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文档摘要

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缓解月经不适的饮食建议;缓解月经不适的饮食建议;缓解月经不适的饮食建议;现状分析：被忽视的「每月之痛」;现状分析：被忽视的「每月之痛」;问题识别：哪些饮食行为在「雪上加霜」？;;;「营养缺口」长期存在;;;科学评估：你的饮食「哪里出了问题」？;科学评估：你的饮食「哪里出了问题」？;记录2-3个月经周期的「饮食-症状日记」;分析「高关联」饮食行为;评估关键营养素摄入是否达标;方案制定：分阶段的「饮食调理地图」;方案制定：分阶段的「饮食调理地图」;经前1周（防不适「黄金预防期」）;;经期（缓解不适「关键执行期」）;经期（缓解不适「关键执行期」）;经后