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文档摘要

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高血糖的食物推荐;高血糖的食物推荐;高血糖的食物推荐;现状分析：高血糖人群的饮食困境;现状分析：高血糖人群的饮食困境;问题识别：高血糖饮食的常见误区与危害;问题识别：高血糖饮食的常见误区与危害;;科学评估：高血糖食物选择的核心指标;;1升糖指数（GI）：食物的”血糖上升速度表”;2升糖负荷（GL）：更贴合实际的”血糖影响计算器”;;方案制定：高血糖人群的食物推荐清单;;1低GI主食：控糖的”基石食物”;?薯类：红薯、紫薯、土豆、山药。注意要”替换”主食，而不是”额外吃”。比如吃150克蒸红薯，就要少吃50克米饭。推荐带皮蒸煮，避免油炸（如薯条GI高达75）或加糖（如拔丝红薯）。;;;?十