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文档摘要

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缓解经前不适的饮食;缓解经前不适的饮食;缓解经前不适的饮食;;现状分析：经前不适，比你想象的更普遍;;2现代生活方式如何“推波助澜”;问题识别：哪些饮食在悄悄“搞事情”？;;;2高盐食物：水肿的“帮凶”;;?镁：参与300多种酶反应，能调节神经传导、放松肌肉。缺镁会导致肌肉紧张（乳房胀痛、头痛）、情绪敏感；;科学评估：你的经前不适，到底有多“顽固”？;科学评估：你的经前不适，到底有多“顽固”？;1连续3个周期记录症状;2评估是否需要专业帮助;方案制定：5大饮食原则，给身体“稳稳的幸福”;;;;3第三步：关键营养素，缺啥补啥;;;实施指导：从“知道”到“做到”的3个关键;;早餐（7:3