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文档摘要

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缓解月经不调的饮食建议;;缓解月经不调的饮食建议;现状分析：被忽视的”周期警报”;;问题识别：饮食如何成为”周期干扰源”;问题识别：饮食如何成为”周期干扰源”;高糖饮食：甜蜜的”激素陷阱”;;;;科学评估：你的饮食”周期评分”达标了吗？;科学评估：你的饮食”周期评分”达标了吗？;能量摄入是否合理;;;;饮食习惯是否健康;方案制定：分阶段的”周期营养计划”;;;日常基础饮食：构建”周期防护网”;经前阶段（周期第15-28天）：缓解”经前综合征”;;;;?晚餐：山药排骨汤（山药100g+排骨100g）+凉拌木耳50g+白米饭