运动损伤防护与急救团队项目1任务2运动前准备
任务目标任务拓展任务测评任务实施任务导入中暑症状请问：陈某在运动前的准备活动存在哪些问题？陈某应该如何正确地进行准备活动？学校运动会前夕，大一学生陈某报名了100米跑项目。预赛前，陈某象征性地绕田径场慢跑了半圈就直接开始比赛。冲刺时，他听到大腿后侧发出“啪”的一声，随后疼痛感袭来。陈某抱着大腿坐在地上，表情痛苦。校医对其进行检查后判断其为腘绳肌拉伤。
任务拓展任务测评任务实施任务导入中暑症状任务目标知识目标任务难点不同运动项目的准备活动。知识目标能说出准备活动的作用；能够阐述准备活动的程序。素质目标树立团队协作意识。能力目标能规范地完成运动前准备活动；能根据不同运动项目设计准备活动。任务重点准备活动的程序。0504030201
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施准备活动的作用提高肌肉和关节的温度。01增强肌肉的弹性和柔韧性。02提升肌肉的激活水平。03提高心率。促进血液循环。05增强神经系统的兴奋性。0604
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施准备活动的程序肌肉激活0203神经激活04结合专项运动的个性化调整05筋膜松解01拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施准备活动的程序准备活动的程序动作类型：由简单至复杂动作速度：由慢至快每个动作做10～15次，整个动态准备活动所需要的时间为15～20分钟动作幅度：由小至大
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施滚泡沫轴筋膜松解
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弹力带深蹲肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弹力带单侧髋外旋肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弹力带双侧髋外旋肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弹力带前进、后退肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弹力带侧移步肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施肩部T字运动肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施肩部Y字运动肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施肩部W字运动肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施肩部W字、Y字组合运动肌肉激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施抱膝上提拉伸练习摇篮抱腿
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施屈膝走拉伸练习俯身单腿直膝
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施侧弓步拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施弓步体侧屈拉伸练习弓步转体弓步后伸
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施相扑深蹲手上举拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施四肢爬行拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施后退燕式平行拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施最伟大伸展拉伸练习
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施正向微屈小步+加速冲刺神经激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施反向微屈小步+加速冲刺神经激活
任务拓展任务测评任务导入任务目标任务实施通过前述的准备活动，身体各部位已逐渐进入运动状态，运动者可再根据不同运动项目进行有针对性的准备活动和个性化调整。例如，运动者参与篮球运动时可以进行侧滑步接急停练习；参与羽毛球运动时可以练习模拟挥拍动作；参与跑步项目时可以进行加速跑-减速跑转换练习；参与举重项目时可以用空杆完成技术动作模拟练习。结合专项运动的个性化调整
任务拓展任务测评中暑症状任务导入任务目标任务实施课后实训试着带领不同运动项目的运动者进行准备活动。
任务拓展任务实施中组别 组员 项目 肱骨外上髁炎防护 课次 第次课评价环节 评价标准 自我评价 小组互评 教师评分知识测评 说出肱骨外上髁炎的发生机制。（5分） 说出肱骨外上髁炎的评估方法。（10分） 说出肱骨外上髁炎的处理方法。（10分） 说出肱骨外上髁炎的预防方法。（10分） 能力测评 师生互动环节，学生发言表达流畅，内容精彩。（10分） 个人展示时，学生仪表得体，表达流畅；展示效果精彩，合理。（15分） 小组展示时，小组代表展示精彩，内容合理（10分） 素质测评 自觉按时完成课前、课中、课后任务。（5分） 积极参与师生互动、学生展示等。（5分） 积极思考，敢于提出问题。（5分） 良好的运动防护素养。（5分） 合计得分（自我评价20%+小组互评30%+教师评分50%） 评价结果（60～79分为及格，80～89分为良好，90分及以上为优秀） 暑症状任务导入任务目标任务测评评价环节评价标准知识测评能说出准备活动的作用。能阐述准备活动的程序。能阐述不同运动项目的准备活动的差异性。能力测评能规范完成运动前准备活动。能根据不同运动项目设计准备活动。素