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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;肌肉拉伤的自我处理方法;背景：从运动损伤的”常客”说起;;现状：被误解的”小伤”藏着大隐患;;分析：从”受伤-炎症-修复”看自我处理的科学逻辑;;;措施：分阶段自我处理的”黄金指南”;;;;;;;;应对：特殊情况的”排雷指南”;;?拉伤时听到”啪”的断裂声，触摸局部有明显凹陷（可能是肌腹或肌腱完全断裂）；

?伤后24小时内肿胀迅速蔓延，皮肤出现瘀青（可能合并大血管损伤）；

?疼痛剧烈，吃止痛药也无法缓解（可能损伤神经或合并骨折）；

?受伤部位远端麻木、发凉、苍白（可能包扎过紧影响血液循环）；

?3周后疼痛无明显缓