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文档摘要

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改善血脂的健康饮食方案;改善血脂的健康饮食方案;改善血脂的健康饮食方案;现状分析：被忽视的”血液垃圾”危机;;;问题识别：推高血脂的”隐形推手”;;饱和脂肪与反式脂肪的过量摄入;;膳食纤维与优质脂肪的双重缺乏;酒精与高盐饮食的协同作用;科学评估：看懂你的血脂”体检报告”;科学评估：看懂你的血脂”体检报告”;;;方案制定：“一控二调三增”的核心饮食策略;方案制定：“一控二调三增”的核心饮食策略;;o用橄榄油、茶籽油替代动物油，每日用油量控制在25-30克（约2-3白瓷勺）。;“二调”：调整脂肪与碳水结构;“三增”：增加膳食纤维、优质蛋白与微量营养素;“三增”：增加膳食纤维、优质蛋白与微量营养素;