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运动强度的把控主讲人：朱杰2025年4月8日

运动虽好·过犹不及案例：张先生，35岁，身高175cm，体重95kg（BMI≈31，属肥胖），近期体检显示血压偏高（138/88mmHg），静息心率82次/分钟。他希望通过有氧运动减重，但过去尝试快走时感到膝盖不适，且运动后常头晕。【思考】如何通过简便的心功能测试评估张先生的心功能等级，科学设定他的初期有氧训练强度（如靶心率区间）？

运动强度评价指标有氧训练强度设定目录心功能概述力量与柔韧强度设定

心功能概述PART01

心功能一、心功能1、心功能界定心功能是指心脏泵血的功能状态，它包括了心脏的收缩功能和舒张功能。心脏比作工