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文档摘要

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改善睡眠的科学营养;改善睡眠的科学营养;改善睡眠的科学营养;现状分析：被忽视的”睡眠营养链”;现状分析：被忽视的”睡眠营养链”;现状分析：被忽视的”睡眠营养链”;问题识别：哪些饮食行为在”偷”走你的睡眠？;;“兴奋剂”类摄入过量;;“营养缺口”导致的睡眠障碍;科学评估：你的睡眠问题，营养占几分？;;睡眠质量自评（主观维度）;;生物标志物检测（专业维度）;方案制定：构建”营养-睡眠”协同网络;方案制定：构建”营养-睡眠”协同网络;补缺口：针对性补充关键营养素;补缺口：针对性补充关键营养素;控干扰：减少饮食对睡眠的”负面刺激”;;实施指导：从方案到习惯的”落地技巧”;;;“睡眠饮食日记”辅助;“厨