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慢跑与快走对中老年人工作记忆功能的对比分析

引言

有氧运动的认知益处往往是逐渐积累的，长期坚持运动能够有效延缓大脑的衰退过程。研究显示，中老年人群体在进行长时间的有氧运动训练后，工作记忆的各项指标，如记忆更新速度、记忆容量和执行功能等，都得到了显著改善。长期运动训练能够为大脑提供持续的刺激，增强神经网络的稳定性和功能性。

力量训练能够通过一系列神经生物学机制改善中老年人的工作记忆功能。力量训练可促进神经生长因子的释放，尤其是脑源性神经营养因子（BDNF）。BDNF在神经元的生长、发育及可塑性中扮演着重要角色。随着年龄的增长，BDNF水平通常下降