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有氧运动对中老年人工作记忆功能的提升作用

引言

有氧运动通过促进脑源性神经生长因子（BDNF）的分泌，帮助大脑神经元的生长和突触的重塑。BDNF的增多能够增强神经可塑性，从而提高大脑在面对新信息时的适应性和处理能力。尤其对于中老年人而言，BDNF的增加可以有效延缓与年龄相关的认知衰退，并改善工作记忆的保持和更新能力。

中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，能够在提高心肺功能的显著增强大脑的神经连接性和记忆储存能力。对于中老年人而言，中等强度运动能够更好地刺激大脑功能，促进神经元的活动，进而有效提升工作记忆的能力。这类运动具有较高的运动效益，适合大