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运动干预对中老年人工作记忆退化的缓解作用

前言

有氧运动不仅仅提升了工作记忆的容量，还能增强个体的认知灵活性。认知灵活性是指快速有效地适应环境变化、应对多任务的能力。随着大脑前额叶皮层功能的增强，中老年人能够在面对不同类型的认知任务时，展现出更好的适应性，从而提升工作记忆在复杂环境下的表现。

低强度的有氧运动，如步行、慢跑等，能够通过促进血液循环和呼吸系统的功能，提高大脑的氧气供应和新陈代谢，进而改善工作记忆的稳定性。尤其对于中老年人群体来说，低强度运动可以有效地避免身体负担过重，降低运动过度导致的健康风险，同时仍然能获得一定的认知益处。

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