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文档摘要

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引言：幸福是一门可以习得的技能??我们一生都在追求幸福，但常常误入歧途。我们以为幸福取决于外在条件：更多的财富、更高的职位、完美的伴侣。然而，心理学研究发现，外在环境对长期幸福感的贡献远低于我们的想象。真正的、持久的幸福，并非命运的恩赐，而更像是一种??可以透过刻意练习来提升的内在能力??。这就是积极心理学的核心使命——研究是什么让生命值得活，并提供基于实证的方法，帮助人们走向“蓬勃人生”。本文将介绍积极心理学的核心框架，并提供5个经过科学验证的简单练习，帮助你主动建构属于自己的幸福。??第一部分：幸福的理论基石——PERMA模型??马丁·塞利格曼博士，积极心理学之父，提出了著名的??PERM