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文档摘要

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你是否经历过这样的场景：一天下来，明明没完成多少实质性工作，却感到身心俱瘁，疲惫不堪？或是夜深人静时，脑海中反复回放白天的某句失言、某个小失误，陷入自责、懊恼的漩涡无法入睡？这不是因为你懒惰或脆弱，而是你可能正在一场无声的战争——??情绪内耗??。情绪内耗，顾名思义，是指个体的心理资源在没有指向外部任务，而是用于处理内部冲突、自我批判和负面情绪时所产生的大量消耗。它就像一部后台运行了大量隐形程序的手机，电量飞速下降，却看不到任何显著的应用在运作。这场内在的战争，消耗着我们最宝贵的心理能量，导致注意力涣散、决策困难、行动力低下，甚至引发焦虑和抑郁。本文将为你深度剖析情绪内耗的根源，并提供一套切实