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文档摘要

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我们每个人其实都拥有让焦虑隐身的超能力——那就是全心投入、享受过程的心流状态。焦虑常常源于我们对未来结果的过度担忧，而心流则恰恰相反，它要求我们只关注当下此刻的行动。当我们把全部的注意力都集中在“解这道题”、“读这段文字”本身时，我们的大脑就没有多余的内存去运行“考不好怎么办”的焦虑程序了。小提示人们对自己的焦虑的认识往往是模糊的，只要把焦虑分析和分解，焦虑的情绪自然就会减轻。1.列出自己最近感到焦虑的一件事。2.尝试用下面的方法缓解你的焦虑。你的焦虑是什么?——把你心中的消极想法写出来。你为什么会焦虑?——害怕达不到家人的期望。你焦虑的症结在哪里?——发挥不稳定。怎么解