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文档摘要

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;;，新型冠状病毒疫情袭击全球，我們在開展抗疫战争的時候除了做好個人防护，戴口罩，勤洗手，多通風外，怎样能让我們防止病毒的感染呢？

答案就是提高自已的免疫力。;;影响我們免疫系统功能的除了遗传、年龄、性别等不可控原因外，更值得关注的是营养及环境等可控原因，今天跟大家分享的就是怎样合理膳食，摄入充足及优质的营养，强化我們的免疫系统。;1.蛋白质;我国居民膳食指南推荐，壹种健康成年人每天摄入肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉、禽肉以及動物内脏等）40～75g，水产类40～75g，蛋类40～50g，奶制品300g，全谷类和杂豆类