大学生体育与健康（上册）

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全课导航第五章体能训练的理论基础第六章力量训练第七章速度训练第八章灵敏性训练第九章耐力训练体能训练篇第一章大学体育第二章大学生健康教育第四章运动卫生与保健体育理论篇第三章大学体育与健康的课程思政建设第十章柔韧性训练第十一章核心稳定性训练第十二章大学生体质健康测试

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体能基础运动——田径运动第十三章

章节目录第一节田径运动概述第二节田径运动的基本技术第三节田径运动的学练方法第四节田径运动的场地、器械和比赛规则

章节目标知识与技能目标理解田径运动的定义、分类和功能。掌握田径运动的基本技术。掌握田径运动的学练方法。掌握田径运动的场地、器械和比赛规则。素养目标培养坚持不懈、勇往直前、勇跃高峰的精神。培养团结协作、公平竞争、拼搏奋进的品质。

课前导入学校每年举办的田径运动会都备受欢迎，为什么学生对参与田径比赛抱有如此大的热情呢？你了解田径运动吗？你知道田径运动的分类和规则吗？

田径运动概述第一节

一、田径运动的定义田径运动是人类在长期的生产劳动中产生与发展起来的，由走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的运动项目。

二、田径运动的分类田径运动分为径赛、田赛、公路赛跑、竞走、越野赛跑、山地赛跑和野外赛跑。径赛指在跑道或规定的公路上进行的，以时间计算成绩的赛跑项目与竞走项目。田赛指在田径场规定的区域内进行的，以远度或高度计算成绩的跳跃项目与投掷项目。奥运会田径运动的比赛项目共47个，包括100m、200m、400m、800m、跳远、跳高、三级跳远、十项全能等24个男子比赛项目，以及100m、200m、400m、链球、铅球、标枪、七项全能等23个女子比赛项目。

三、田径运动的功能增强身体素质培养勇敢、拼搏的意志品质促进自身的全面发展

课堂小结

田径运动的基本技术第二节

一、跑类运动跑类运动是单脚支撑与腾空相互交替、蹬与摆相互配合的周期性运动。跑类运动是最常见的径赛项目，具体项目内容如表所示。项目类别运动项目短跑100m、200m、400m中长跑800m、1500m、3000m、5000m、10000m接力跑4×100m、4×400m跨栏跑110m栏（男子）、100m栏（女子）、400m栏障碍跑3000m马拉松42.195km

一、跑类运动（一）短跑短跑的过程可分为起跑、加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。短跑应采用蹲踞式起跑方式，并使用起跑器。1．起跑请简述短跑运动中起跑器的作用。

一、跑类运动（一）短跑蹲踞式起跑分为各就位、预备、鸣枪三个阶段。具体动作要领如下。1）各就位听到“各就位”口令后，走到起跑线前，屈体下蹲，两脚依次踏在起跑器的抵脚板上，较有力的腿在前，后膝跪地；双手四指并拢，与拇指呈八字形张开，虎口向前，支撑于起跑线后沿处；双手间距离比肩稍宽，双臂伸直，颈部放松，目视前下方40～50cm处，如图所示。

一、跑类运动（一）短跑2）预备听到“预备”口令后，臀部平稳抬起，与肩同高或略高于肩，肩部略超出起跑线，身体重心置于双臂与前腿上，两脚紧贴起跑器的抵脚板，集中注意力，身体保持静止，如图所示。3）鸣枪听到枪声后，双手迅速推离地面，两臂屈肘用力做前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿迅速屈膝向前上方摆出，前腿快速有力地蹬伸，使髋关节、膝关节、踝关节得以伸展，并以较大幅度的前倾姿势将身体向前推进，如图所示。

一、跑类运动（一）短跑短跑技术和起跑要点结合训练实际，说说在起跑中易出现哪些错误，应如何纠正？

一、跑类运动（一）短跑加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段，距离为25～30m。具体动作要领如下。两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度的前倾。步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。2．加速跑

一、跑类运动（一）短跑（1）头与上体保持正直或稍前倾，两臂屈肘，以肩关节为轴前后协调摆动。（2）摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧髋部稍稍向前。具体动作要领如下。途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。3．途中跑

一、跑类运动（一）短跑（3）当身体重心前移超过垂直位置后，支撑腿快速有力地蹬伸，以推动身体向前