CrossFit组合练习对中年女性健康体适能影响的实证研究

摘要：步入中年以后，身体机能将不可避免地下滑，肌肉含量逐年递减、皮肤松弛、身材走

形、肢体灵活性减低、心肺功能降低、肌肉与骨量流失等问题，令广大中年女性烦闷苦恼。大量研究

证明，运动能有效干预健康，对于中年女性而言，科学合理的运动锻炼，能从降低肌肉流失率、调节

内分泌系统、改善身体成分等方面，将健康体适能维持在一个较好的范围内。而中年女性常选的低强

度有氧运动，虽然具有一定的健身功效，但存在效果较为单一，单次有效运动耗时较长等短板。因

此，本文通过文献资料法、访谈法、实验研究法和数理统计法，以Cross