引言：从燃烧到燃尽曾几何时，你对某项事业、某个爱好充满激情，行动源于内心的好奇与喜悦。但不知从何时起，它变成了一项不得不完成的任务，充满了压力、deadline（截止日期）和外部评价。那种发自内心的驱动力消失了，取而代之的是疲惫与疏离。这种现象就是“内在动机衰竭”，它不仅是职业倦怠的核心，更侵蚀着我们的生活热情。本文将探讨内在动机被侵蚀的过程，并提供系统性的重燃策略。第一部分：内在动机vs.外在动机：理解核心差异

?内在动机：指行为出于活动本身带来的愉悦感、满足感或好奇心。例如，因为喜欢音乐而弹琴，因为好奇而阅读。它是可持续的、充满创造力的能量源。

?外在动机：指行为是为了获得外部奖励或避