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文档摘要

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炎热天气的清淡饮食搭配;炎热天气的清淡饮食搭配;炎热天气的清淡饮食搭配;现状分析：高温下的饮食选择与困境;现状分析：高温下的饮食选择与困境;;问题识别：看似清淡的饮食可能藏着哪些隐患？;;;卫生风险：生冷饮食的”隐形杀手”;水分补充：甜饮与冰水的”甜蜜陷阱”;;科学评估：高温下人体的营养需求到底有哪些变化？;;;;;;方案制定：符合科学的清淡饮食搭配指南;方案制定：符合科学的清淡饮食搭配指南;1.优质蛋白类：优先选择水产（鲈鱼、虾、蛤蜊）、蛋类（水煮蛋、蒸蛋羹）、豆制品（嫩豆腐、内酯豆腐）。例如，午餐可以吃150g清