走出舒适区，突破自我第八章大学生综合素养高等职业教育精品工程系列教材素质教育系列

01舒适区是什么PARTONE

舒适区的定义一舒适区，也称心理舒适区，是指人们习惯的一些心理模式，是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。生活中当我们面对新工作、接受新挑战时，内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

舒适区的成因二美国心理学家诺尔·迪奇（NoelTichy）提出了关于舒适圈的行为改变三圈理论，该理论指出：人对于外部世界的认知分为三个区域，分别是舒适区、学习区、恐慌区，如图8-1所示。最里面的一层叫舒适区，