基本信息

---

下载

文档摘要

---

高血压病的中医药健康管理方案

一、高血压寻常保健治疗

1、减体重：削减热量，饮食平衡，增加运动，保持体重BMI

指数20~24kg/m2

2、增加体育熬炼：适宜保持熬炼。每周运动3-5次。，每

次20-60分钟。

3、少吃钠盐：每日应低于

和钙。人群平均每人每日摄入食盐增加2g，那么缩短压和舒张

压分别高升

6克〔WHO建议量〕。留意补充钾

及。

4、转变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少

吃煎炸食品。

5、少吃脂肪糖类甜食多吃颖蔬菜水果奶类

6、保持乐观心态。提高应激力量。

7、戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心