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文档摘要

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现代职场人群普遍面临久坐、用眼过度、压力大等健康挑战。中医养生智慧为办公室人群提供了系统的调养方案。本文将针对职场常见健康问题，提出具体可行的中医养生对策。一、办公室常见健康问题及对策1.颈椎问题

?成因：长期低头看电脑

?中医辨证：颈部经络不通

?调理方案：

?工间颈椎操（米字操）

?穴位按摩（风池、肩井穴）

?热敷护理

2.视力疲劳

?成因：长时间用眼

?中医辨证：肝血不足

?调理方案：

?眼保健操

?远眺放松

?枸杞菊花茶

3.消化不良

?成因：饮食不规律，久坐不动

?中医辨证：脾胃虚弱

?调理方案：

?定时进食

?腹部按摩

?山药粥调理

二、办公室环境优化建议1.工位设置

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