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文档摘要

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子宫腺肌症的饮食调理方案;;子宫腺肌症的饮食调理方案;现状分析：被疼痛困扰的“沉默病”;现状分析：被疼痛困扰的“沉默病”;问题识别：那些“吃出来”的症状加重;;“冰爽”误区：贪凉饮冷，寒凝血瘀;“补养”误区：盲目进补，激素失衡;;;科学评估：从“吃什么”到“为什么吃”;;抗贫血需求：铁+维生素C的“黄金组合”;抗炎需求：Omega-3与抗氧化物质的“协同作战”;激素调节需求：膳食纤维+维生素B族的“代谢助手”;;方案制定：分阶段、多维度的饮食策略;;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键;实施指导：从“知道”到“做到”的关键;?早餐（7:30-8:30）：选项1：燕麦牛奶粥（燕麦50