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老年人失眠预防护理措施培训

目录

ENT

目录

CONT

ENT

01

失眠基础知识概述

02

睡眠环境优化措施

03

健康生活习惯培养

04

心理干预技术

05

专业护理支持方案

06

长期跟踪与改进

失眠基础知识概述

01

老年人失眠常见原因

日间过度午睡、晚间摄入咖啡因或酒精、睡前使用电子设备等行为破坏睡眠节律。

不良生活习惯

退休后社会角色转变、孤独感、焦虑或抑郁等情绪问题显著增加失眠风险。

心理因素

如高血压、糖尿病、关节炎等疾病引发的疼痛或不适，以及相关药物副作用（如利尿剂、激素类药物）干扰睡眠。

慢性疾病影响

随着年龄增长，褪黑素分泌减少、睡眠周期紊乱，导致入