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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;预防骨质疏松的钙磷比;预防骨质疏松的钙磷比;现状分析：被忽视的”黄金比例”如何影响骨骼健康;;问题识别：失衡的钙磷比正在”偷走”骨骼健康;;;科学评估：如何判断你的钙磷比是否合理;;;;;方案制定：构建”钙磷协同”的骨骼保护网;;;;1.钙补充剂：仅当饮食钙摄入不足（＜600mg/日）时考虑，推荐选择碳酸钙（含钙量高，约40%）或柠檬酸钙（吸收率高，适合胃酸不足者）。单次补充量不超过500mg（避免肾脏负担），建议随餐或餐后服用（胃酸帮助吸收）。;;实施指导：从方案到习惯的”落地攻略”;;;;;效果监测：动态调整的