基本信息

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文档摘要

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预防骨质疏松的营养要点;;预防骨质疏松的营养要点;现状分析：被忽视的”沉默杀手”;;问题识别：哪些营养缺口在啃噬骨骼？;;钙摄入不足：最基础的”原料短缺”;;蛋白质失衡：被误解的”双刃剑”;;科学评估：你的骨骼”存款”有多少？;科学评估：你的骨骼”存款”有多少？;;;方案制定：构建骨骼的”营养防护网”;;;;;STEP1;实施指导：把方案变成”一日三餐”;实施指导：把方案变成”一日三餐”;早餐：打好”钙基础”;午餐：均衡”骨营养”;晚餐：“轻负担”补钙;;;效果监测：让改变”看得见”;效果监测：让改变”看得见”;?肌肉痉挛减少：钙和镁缺乏常导致腿抽筋，补充后频率应降低。;?每3个月检测一次25