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文档摘要

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心灵点拨当我们把模糊的紧张感，变成表格里清晰的原因和策略时，我们就从被情绪控制，转向了主动管理情绪。这就是调适的第一步。我的考试我做主考前调适有方法通过刚才的活动，我们不仅分析了紧张的原因，还亲身体验了放松的感觉。接下来，我们把这些问题和体验总结一下，形成一套可以随时使用的考前心理调适方法。1.在考试之前把注意力集中在努力复习功课上。目标转移法生活例子制定详细的复习计划，把心思放在“今天要复习完第一章”上，而不是整天想着“考不好怎么办”。考前调适有方法第七课考前心理调适小学心理健康·五年级（全一册）·苏科版新课导入热身活动游戏热身请