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文件名称：有效改善大学生睡眠质量.docx
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总页数：15 页
更新时间：2025-11-06
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文档摘要
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引言
睡眠是人类维持生命活动必须的生理过程，是人类消除疲劳的重要手段。没有睡眠生命活动就很难维持，它是生命活动正常进行的基本保证。[1]睡眠对于人体的重要性仅次于心跳和呼吸。它主要通过促进机体复员、整合和巩固记忆的重要环节来维持人体的健康。均衡的饮食、适当的运动及充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准。睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，康复机体，还可以促进生长发育延缓衰老；保护人的心理健康。与此同时睡眠对脑功能的发育和发展有促进作用，能够保存脑的能量，巩固记忆对学习非常重要。[2]
睡眠问题已经成为当今不可忽视的公共卫生问