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文档摘要

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1、结合自身实际，论述如何在实际生活中处理好运动、营养及健康三者之间的关系？

一定的运动搭配合理的营养为基础，才能打造健康的自我。

慢跑、快走、骑车、打球、登山等适量合理的有氧运动可以抵抗自由基，提高抗氧化系统

能力的作用。适量合理的有氧运动可以1改善心肺功能2控制血压3减肥4增加骨密度，

防止骨质疏松5改善心理状态。大强度运动不仅产生自由基而且消耗机体的抗氧化物质

（维生素C、E），从而降低机体的抗氧化能力，也就是削弱了机体的清除自由基的能力。

这两方面作用结合到一起，使健身运动不仅达不到健身的目的，相反还会损害健康。在做

运动的前中后，提供适当的营养是