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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;中年男性养生食谱;中年男性养生食谱;现状分析：被忽视的”健康过渡期”里的饮食困境;;问题识别：吃出来的”中年危机”;;;;;科学评估：中年男性的专属营养需求清单;;;;;方案制定：四季三餐的”定制化”养生食谱;;;;;;?应酬餐：先喝一碗热汤（选冬瓜汤、番茄汤，不选老火靓汤），垫垫胃；优先吃清蒸鱼（150g）、白灼虾（100g）、凉拌木耳（200g）；主食选一小碗杂粮饭（50g），避免吃油炸花生米、糖醋排骨；酒前吃2片苏打饼干（中和胃酸），酒后喝杯温蜂蜜水（缓解头痛）。我有个客户，以前每次应酬后都要吐，现在按这方法