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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;预防骨质疏松的饮食建议;现状分析：被忽视的”沉默杀手”;;问题识别：餐桌上的”骨骼杀手”;;;;;;;科学评估：你的饮食”护骨分”有多高？;;;;;方案制定：构建”骨骼营养库”的饮食蓝图;;;;;;;;实施指导：把方案变成”一日三餐”;;?周一：早餐牛奶250ml+燕麦片50g+水煮蛋1个；午餐豆腐炖鱼（草鱼150g+嫩豆腐200g）+清炒菠菜200g+杂粮饭100g；晚餐芝麻酱拌西兰花（芝麻酱10g+西兰花150g）+番茄蛋汤（鸡蛋1个+番茄100g）；加餐：原味酸奶100g。

?周二：