基本信息

---

下载

文档摘要

---

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;骨质疏松预防饮食;骨质疏松预防饮食;现状分析：被忽视的”沉默杀手”正在逼近;;问题识别：餐桌上的”隐形破坏者”有哪些？;;;;;;;科学评估：你的骨骼”营养账户”有多少余额？;;;;;方案制定：构建”骨骼营养补给站”的5大核心;;;;;;;实施指导：从”知道”到”做到”的落地技巧;;;;?少用酱油、豆瓣酱（1勺酱油≈1克盐），改用柠檬汁、蒜末、花椒提味。

?主菜选海带豆腐汤（海带补碘，豆腐补钙），配菜选清炒菠菜（焯水后），主食选红薯（补钾）。

?避免晚上喝浓咖啡（咖啡因增加钙流失），可选温热的杏仁奶（强化钙的更好）