基本信息

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文档摘要

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夏季老年人养生小常识

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目录

01

饮食建议

02

运动与休息

03

防暑降温措施

04

心理健康维护

05

常见疾病预防

06

安全注意事项

01

饮食建议

适量饮水与电解质补充

观察身体信号

若出现头晕、乏力等脱水症状，需及时补充口服补液盐或就医，避免因电解质失衡引发更严重的健康问题。

03

可适量饮用淡盐水或含钾、钠的天然饮品（如椰子水），以预防因流汗过多引发的电解质紊乱，同时避免高糖饮料加重代谢负担。

02

补充电解质

维持水分平衡

老年人夏季易因出汗过多导致脱水，建议每日少量多次饮水，总量控制在1500-2000毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

01

优选低脂