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文档摘要

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会计实操文库PAGE14/NUMPAGES14

企业管理-三头肌拉绳工艺流程SOP

一、目的

本标准作业程序（SOP）旨在规范三头肌拉绳训练流程，帮助健身者准确掌握训练动作，有效锻炼三头肌，提升肌肉力量与维度，同时最大限度降低运动损伤风险，确保训练安全、高效地进行。

二、适用范围

适用于在健身房、训练工作室等场所进行力量训练的健身爱好者、运动员以及从事健身指导工作的教练等。

三、训练前准备

（一）训练计划制定

评估训练者状况

教练通过与训练者沟通，了解其健身目标（增肌、塑形、提升力量等）、训练经验（新手、有一定基础、进阶训练者）、身体状况（是否有旧伤、疾病史等）以及近期的训练频率和强度