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文档摘要

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引言：养生要先懂你的体质?中医体质学说将人群分为九种基本体质类型，每种体质都有独特的形成原因、表现特征和调养方法。了解自身体质，就如同掌握了健康密码，可以避免盲目养生，实现精准调理。本文将带您全面认识九种体质，帮您找到最适合的个性化养生方案。

一、平和质：健康的黄金标准

表现特征：

??精力充沛，目光有神

??睡眠良好，二便正常

??舌淡红，苔薄白

??适应能力强

养生原则：?维持平衡

1.1.饮食有节：食物多样化

2.2.起居有常：规律作息

3.3.运动适度：每周3-5次有氧运动

4.4.情志平和：保持乐观心态

典型案例：?35岁张先生，常年保持运动习惯，饮食均衡，很少生病

二、气虚质：