活动在线活动五情绪调节效果测评赛?同学们记录自己运用某一“情绪缓冲瓶”前后的情绪变化（用情绪粒度词汇描述，如从“恼怒”变为“平静”），每周分享自己的“调节效果报告”，评选“最佳情绪调节达人”。小李的报告：“使用‘绘画舒缓瓶’（画30分钟漫画）前，因被插队感到‘恼怒’；使用后，情绪变为‘平静’，唤起水平从高变低。”怎样才能培养自己积极、快乐的情绪呢？培养乐观的态度1不苛求自己2学会幽默3方法指南助人为乐4融入集体5心田感悟通过本节课的学习，我的感悟与收获是：情绪就像天气一样有晴有雨，产生情绪是很正常