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文档摘要

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跑道小趣：俩跑步教练的姿势纠正互侃记小品剧本润色版本

一、人物介绍

老郑：52岁，城市户外跑步训练营资深教练，执教23年，主打传统跑步姿势规范，信奉“跑姿正，不伤身”，纠正动作必从“头正肩沉、核心收紧、摆臂幅度”三大基础入手，常用弹力带练摆臂、节拍器控步频（固定180步/分钟），说话带“肩轴发力”“脚掌落地重心转移”等老派术语，见不得学员“含胸驼背、跨大步跑”，却会在学员膝盖不适时悄悄调整训练强度，有点“传统硬核却细心”

小夏：28岁，训练营年轻教练，运动康复专业背景，执教6年，主打“科学数据化跑姿”，主张“以生物力学调姿势、用数据定强度”，擅长用心率监测仪、跑姿传感器分析问题（如落地冲击力、