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文档摘要

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预防骨质疏松技巧;;预防骨质疏松技巧;现状分析：被忽视的”静悄悄的流行病”;现状分析：被忽视的”静悄悄的流行病”;问题识别：哪些因素在”偷”走你的骨量？;;不可控的先天因素;;;常见认知误区;科学评估：你的骨骼健康处于什么状态？;科学评估：你的骨骼健康处于什么状态？;;;动态评估的重要性;方案制定：个性化的骨骼保护计划;方案制定：个性化的骨骼保护计划;;;低风险人群（T≥-1，无高危因素）：重点在储备骨量;实施指导：把计划变成日常习惯;实施指导：把计划变成日常习惯;?早餐：1杯牛奶（250ml，300mg钙）+1个鸡蛋（维生素D）+1片全麦面包（膳食纤维促进钙吸收）。如果乳糖不耐受，换成无糖酸