基本信息

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文档摘要

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医学课件-运动医学专家提醒跑步机对膝盖磨损特别大;目录;01;跑步机运动模式的特点;跑步机对膝盖的冲击力分析;跑步机与户外跑步的对比;02;调整跑步机坡度和速度;正确穿着运动鞋;控制运动时间和强度;03;加强腿部肌肉锻炼;使用合适的跑步机;避免长时间连续使用跑步机;04;膝盖疼痛的识别;跑步机损伤的处理方法;如何避免跑步机损伤的进一步恶化;05;康复训练的基本原则;康复训练的具体方法;康复训练的注意事项;06;跑步机与户外跑步的结合;跑步机与其他室内运动设备的结合;跑步机与不同运动强度的结合;07;误区一：跑步机比户外跑步更安全;误区二：跑步机可以替代户外跑步;误区三：长时间使用跑步机不会伤害膝盖;08;预防措施;治疗建议;康复建议;THANKS