基本信息
文件名称：医学课件-学会这几个拉伸动作腰痛说再见.pptx
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总页数：31 页
更新时间：2025-11-11
总字数：约小于1千字
文档摘要
医学课件-学会这几个拉伸动作腰痛说再见;目录;01;腰痛的常见原因;腰痛的症状和体征;腰痛的自我评估;02;拉伸对腰部的益处;拉伸的正确姿势;拉伸的频率和时长;03;猫牛式;猫式;牛式;04;侧卧腿伸;单腿桥式;婴儿式;05;拉伸前的准备;拉伸时的呼吸;拉伸后的放松;06;评估个人需求;选择合适的拉伸动作;设定合理的频率和时长;07;误区一：拉伸会加剧腰痛;误区二：拉伸不需要专业指导;误区三：拉伸可以完全治愈腰痛;THANKS