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2025压力缓解方法课件演讲人

序章：当压力成为时代的“隐形伴侣”012025压力的“全景画像”：识别压力的“前世今生”022025压力管理的“落地指南”：从“知道”到“做到”03目录

01序章：当压力成为时代的“隐形伴侣”

序章：当压力成为时代的“隐形伴侣”作为一名从事心理健康服务十余年的工作者，我常听到来访者说：“现在的压力和十年前完全不一样了。”2025年的今天，我们站在数字化深度渗透、社会竞争加剧、生活节奏加速的交叉点上。据《2024中国职场心理健康蓝皮书》显示，78.6%的职场人自述“长期处于轻度及以上压力状态”，其中35岁以下群体的“高压感”较五年前上升12个百分点。这些数据背后