基本信息

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文档摘要

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缓解职场压力的小技巧

职场压力来源与认识

时间管理与效率提升

情绪调节与心态调整

人际关系沟通与协作技巧

健康生活方式培养

寻求外部支持与帮助

contents

目录

01

职场压力来源与认识

工作任务与要求

职业发展与竞争

组织文化与人际关系

家庭与工作平衡

包括工作量过大、任务难度高、时间紧迫等。

包括与同事或领导关系紧张、团队氛围不和谐等。

如晋升机会有限、职业前景不明朗、同行竞争激烈等。

如家庭责任重、工作时间与家庭时间冲突等。

如头痛、失眠、胃痛、免疫力下降等。

生理反应

心理反应

行为反应

包括焦虑、抑郁、情绪波动、自信心下降等。

可能表现为工作效率下降、逃避责任、人际关系紧张等。