基本信息
文件名称：力量与耐力的训练.pptx
文件大小：3.06 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-11-12
总字数：约小于1千字
文档摘要
力量与耐力的训练;CONTENTS;01;力量与耐力定义;;;02;;;;03;通过跑步、游泳、骑行等持续性有氧运动，逐步提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部摄氧效率，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。;肌肉耐力实践;将训练分为基础期、强化期和保持期，基础期以低强度长时长