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心理压力管理培训演讲人：2025-09-12

目力概述压力识别方法压力来源分析管理策略应用0506实用工具与技术行动计划与总结

01压力概述

生理性压力心理性压力由外部环境或身体需求引发的直接反应，如高强度工作、睡眠不足或极端温度刺激，表现为心跳加速、肌肉紧张等生理变化。源于认知和情绪层面的挑战，例如对未来不确定性的焦虑、人际关系冲突或自我期望过高，可能导致长期的心理疲劳或抑郁倾向。压力的定义与类型急性与慢性压力急性压力是短期、高强度的反应（如考试或演讲），而慢性压力由持续性问题（如长期经济困难）引发，可能损害免疫系统和心血管健康。情境性压力特定事件触发的压力（如失业或离婚