基本信息

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文档摘要

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低杆训练案例分享

目录

02

常见问题诊断

01

技术动作要点解析

03

专项训练方法

04

实战应用案例

05

训练工具辅助

06

成效评估体系

01

技术动作要点解析

Chapter

握杆与站姿基准

双手握杆力度均衡

握杆时需保持双手力度一致，避免过度用力导致肌肉紧张，影响挥杆流畅性。左手主导方向控制，右手辅助发力，确保杆面稳定。

01

站姿宽度与重心分配

双脚间距略宽于肩，膝盖微屈，重心均匀分布在双脚前脚掌。上半身略微前倾，脊柱保持自然直线，为挥杆提供稳定支撑。

02

杆头与球位对齐

杆头底部需平行于地面，球位根据杆长调整（短杆靠右，长杆靠左），确保击球时杆面正对目标线，减少偏差。

03