基本信息

---

下载

文档摘要

---

中老年人减重指南

演讲人：

日期:

目录

01

减重重要性

02

饮食管理策略

03

运动指导建议

04

生活习惯调整

05

心理支持方法

06

进度监测与安全

01

减重重要性

心血管疾病风险增加

代谢综合征高发

体重超标可能导致高血压、高血脂及动脉硬化，显著提升心肌梗死和中风的发生概率。

腹部脂肪堆积易引发胰岛素抵抗，进而导致糖尿病、非酒精性脂肪肝等代谢性疾病。

健康风险概述

关节负荷过重

长期超重会加速膝关节、髋关节等承重关节的磨损，诱发骨关节炎和慢性疼痛。

睡眠呼吸障碍

肥胖与睡眠呼吸暂停综合征密切相关，影响夜间血氧水平及整体生活质量。

减重核心益处

改善代谢指标

减重可降低血糖、胆